现如今生活方式的改变，大多数人都习惯了熬夜，原因在于晚上是只属于自己的小空间，休息的时间就想要多玩一会。

人们普遍都知道熬夜是个不良的生活习惯，长此以往对身体健康影响很大。

长时间熬夜会导致身体片咯、免疫力下降、内分泌失调、记忆力减退等等，眼睛也是一天面对电脑、手机等屏幕的危害受到损伤。

对于从事眼健康行业的我来说，最关注的还是大家的眼睛，不免发出以下提问。

熬夜后眼睛的变化有哪些？

1. 黑眼圈：熬夜时，眼睛周围的血液循环不畅，导致血液滞留，使皮肤变暗，出现黑眼圈。

2. 干涩疲劳：熬夜会使眼睛长时间处于工作状态，导致眼睛疲劳和干涩。

3. 视力模糊：熬夜可能导致眼睛疲劳，影响视力，出现视力模糊的现象。

4. 眼袋和浮肿：熬夜时，眼睛周围的血液循环不畅，导致水分滞留，容易出现眼袋和浮肿。

5. 眼球疼痛：熬夜时，眼睛长时间处于紧张状态，可能导致眼球疼痛。

6. 眼睛发红：熬夜可能导致眼睛发红，这是由于血液循环不畅和炎症引起的。

总之，熬夜会对眼睛造成多种不良影响，包括黑眼圈、干涩疲劳、视力模糊、眼袋和浮肿、眼球疼痛以及眼睛发红等。

因此，保持充足的睡眠是保护眼睛健康的重要措施之一。

躺着玩手机对眼睛造成哪些损伤？

1. 视力下降：躺着玩手机时，眼睛需要不断调整焦距以看清屏幕，容易导致视力下降。

2. 干眼症：躺着玩手机时，手机屏幕距离眼睛的距离较近，容易导致眼睛干涩、疲劳等症状。

3. 损伤视网膜：躺着玩手机时，眼睛和手机屏幕的角度不当，容易导致视网膜损伤。

如何做到有效防护我们的眼睛？

1. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以缓解眼睛疲劳，保护眼睛健康。

2. 控制用眼时间：避免长时间注视屏幕或书本，每隔一段时间进行适当的休息和调节焦距。

3. 保持良好的用眼姿势：避免躺着玩手机等不良姿势，保持正确的用眼姿势可以减少对眼睛的伤害。

4. 定期检查视力：定期检查视力可以及时发现视力问题并进行干预。

5. 使用护眼产品：可以使用一些护眼产品，如眼药水、眼部按摩仪等，以缓解眼部疲劳和不适感。

6. 饮食调理：饮食中可以多摄入富含维生素A、C、E、锌、硒等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、鱼类等，以保护眼睛健康。

总之，保护眼睛需要从多个方面入手，保持良好的生活习惯和用眼习惯，才能有效保护眼睛健康。